Makanan Sehat Yang Dapat Mencegah dan Mengendalikan Diabetes

Di Indonesia kita mengenal penyakit ini dengan sebutan kencing manis atau penyakit gula. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan karena meningkatnya kadar gula darah didalam tubuh. Kini penderita diabetes dari tahun ketahun semakin banyak bahkan sudah merambah ke anak-anak remaja. Menurut badan kesehatan dunia menyebutkan bahwa pada tahun 2003 silam tercatat ada sekitar 200 juta orang yang menderita penyakit gula ini.

Penyakit gula memang tidak mematikan, tetapi dampak yang ditimbulkan dari penyakit gula inilah yang biasanya menyebabkan kematian. Seseorang yang terkena penyakit gula maka akan kehilangan sistem kekebalan tubuh dan sel darah putih sehingga ketika ada bagian tubuhnya yang terdapat luka, maka akan sulit untuk disembuhkan bahkan luka tersebut bisa membusuk dan perlu dilakukan amputasi agar tidak merambah kebagian tubuh lainnya.

Begitu mengerikannya penyakit ini, untuk itu sebisa mungkin kita harus menghindarinya. Ada berbagai faktor penyebab diabetes salah satunya karena faktor gaya hidup dan faktor keturunan. Gaya hidup seperti kurangnya asupan gizi dan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung pemanis buatan menjadi pemicu utama yang biasa terjadi pada penderita diabetes. Untuk itu kita harus mengenali dan mengetahui makanan seperti apa yang seharusnya kita konsumsi dan kita hindari.

Dibawah ini ada beberapa informasi tentang jenis makanan yang dapat mencegah dan mengendalikan diabetes. Di harap dengan mengkonsumsi makanan tersebut anda akan terhindar dari bahaya diabetes.

mencegah dan mengendalikan diabetes

Makan Sehat Yang Dapat Mencegah Diabetes

Kacang-kacangan

Berdasarkan penelitian yang dilakukan menyebutkan bahwa jika kita rajin mengkonsumsi kacang-kacangan setiap hari, maka akan mengurangi resiko penyakit diabetes sebanyak 21%. Ada berbagai macam jenis kacang-kacangan seperti almond, kacang mete dan walnut. Ketiga jenis kacang ini selain baik bagi kesehatan juga dapat mencegah diabetes karena didalam satu ons kacang tersedia lemak sehat yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh kita dan dapat mengendalikan rasa lapar.

READ  Manfaat Buah Mengkudu untuk Wajah dan Rambut

Buah Jeruk

Nampaknya buah yang satu ini memang kaya akan manfaat. Bukan hanya untuk perawatan wajah, tetapi jeruk juga menjadi makanan yang sehat untuk menghindarkan kita dari diabetes. Kandungan vitamin C yang terdapat pada jeruk sangat baik untuk mencegah maupun dikonsumsi oleh penderita diabetes. Jeruk memiliki sifat insulit yang dapat mencegah kita dari penyakit diabetes tipe 2.

Ikan

Untuk dapat meningkatkan sensitivitas insulin diperlukan asam lemak omega 3 yang tinggi. Kandungan tersebut banyak dimiliki oleh ikan seperti ikan salmond dan ikan tuna. Ikan salmond selain dapat mencerdaskan otak, makanan ini juga dapat mengurangi resiko kita terkena diabetes karena dapat menurunkan konsentrasi glukosa yang menjadi penyebab diabetes.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti sawi, bayam, kubis dan selada ini merupakan jenis sayur yang dapat membangkitkan tenaga. Sayur ini memiliki kandungan karbohidrat tinggi namun rendah lemak sehingga baik dikonsumsi untuk mencegah diabetes tipe 2 dan menurut para ahli yang menyebutkan jika kita rajin setiap hari mengkonsumsi sayuran hijau, maka akan mengurangi resiko diabetes sebanyak 14%.

Bawang Merah dan Bawang Putih

Biasakan anda memasak dengan menambahkan kedua jenis bumbu dapur ini. Kedua rempah-rempah ini mengandung zat antioksidan seperti capsaicin, quercetin dan flavonoid yang dapat merupakan makanan anti-kanker. Meskipun manfaat tersebut tidak begitu terlihat, namun secara tidak langsung anda telah berusaha untuk mencegah penyakit diabetes menyerang anda.

Konsumsilah kelima jenis makanan yang telah kami sebutkan diatas dan hindari makanan seperti gorengan, makanan berkolesterol tinggi, makanan yang banyak mengandung gula dan minuman beralkohol. Semoga setelah anda mengetahui informasi ini anda bisa mencegah dan mengendalikan diabetes yang sewaktu-waktu dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. Sekian dan Terimakasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *