Lakukan Tips Mudah Ini Untuk Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Terkadang beberapa orang memiliki masalah sudah memperoleh tidur yang nyenyak ketika malam hari. Atau bisa juga ada yang sering terganggu dengan mimpi buruk ketika tidur. Berbagai masalah tersebut tentunya menjadi hal yang sangat mengganggu aktivitas dan rutinitas sehari – hari kamu.

Penyebab masalah susah tidur nyenyak memang beragam. Mulai dari faktor stres, kondisi kamar tidur yang kurang nyaman, atau bahkan pola makan serta gaya hidup yang kurang baik. Nah untuk bisa memperoleh tidur yang nyenyak tanpa harus diganggu oleh mimpi buruk, sebenarnya ada berbagai macam solusi alternatif yang bisa kamu coba berikut ini.

membuat tidur lebih nyenyak

Tips Tidur Nyenyak

Mengkonsumsi 1 sdt madu sebelum tidur

Nah dengan mencampurkan satu sendok teh madu dengan air hangat secukupnya kemudian meminumnya beberapa saat sebelum kamu tidur. Dengan mengkonsumsi satu sendok teh madu ini juga bisa kamu coba untuk dapat mengurangi rasa ingin ngemil ketika malam hari.

Menarik dan menghembuskan napas secara perlahan

Kamu bisa merilekskan otot dan pikiran kamu dengan melatih pernapasan. Kamu bisa menarik dan menghembuskan napas secara perlahan – lahan setiap kali akan tidur. Dengan melakukan seperti ini akan dapat membuat tidur kamu menjadi lebih tenang dan lebih nyaman.

Tidur dengan selimut yang tebal

Selimut disini bermanfaat untuk menjaga suhu tubuh kamu. Dengan begini akan dapat membuat tidur kamu menjadi terasa lebih nyenyak.

Kondisikan suhu di kamar

Nah sebaiknya kamu bisa mengatur suhu kamar kamu agar tidak terlalu hangat atau bahkan terlalu panas. Mengkondisikan suhu kamar sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu.

Meditasi 15 menit  setiap hari

Berbagai macam kesibukan dan rutinitas yang padat pada setiap hari terkadang seringkali membuat tubuh kamu menjadi stres. Untuk dapat mengatasi hal ini,cobalah untuk melakukan meditasi setiap 15 menit sekali pada setiap harinya. agar pikiran bisa kembali jernih dan pastinya membuat waktu istirahat kamu menjadi maksimal dan lebih baik.

READ  Cara Menghilangkan Gatal Di Badan Secara Alami Dan Ampuh

Melakukan peregangan tubuh

Jika kamu seringkali merasa otot – otot tubuh kamu kaku ketika bangun tidur, sebaiknya cobalah untuk melakukan peregangan secara ringan pada setiap kali bangun tidur. Dengan otot yang rileks tentunya akan memudahkan tubuh  kamu memperoleh tidur yang nyenyak.

Tidur pada jadwal yang sama pada setiap harinya

Kamu bisa mengatur jam biologis tubuh kamu dengan memiliki jam tidur yang sama pada setiap malamnya. Dengan seperti ini, akan membuat kebugaran tubuh kamu lebih mudah terjaga dengan baik.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu coba sendiri untuk membuat kondisi tubuh kamu tetap bugar setelah tidur. Kondisi tubuh setiap orang memang berbeda – beda antara satu dengan yang lainnya. Hanya saja tinggal bagaimana cara seseorang memilih cara yang paling tepat untuk dirinya sendiri.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *