Kebiasan Buruk Pagi Hari Ini Perlu Dihindari Untuk Menjaga Berat Badan

kebiasan-buruk-pagi-hari-ini-perlu-dihindari-untuk-menjaga-berat-badan

Perlu kamu ketahui bahwa ketika bangun tidur, merupakan suatu penentu bagaimana hari kamu akan berlangsung. Ternyata beberapa kebiasaan yang kamu lakukan ketika pagi hari juga memiliki efek terhadap berat badan. Sebenarnya ada beberapa kebiasaan buruk yang seharusnya dapat dihindari ketika pagi hari jika ingin berat badan kamu tidak bertambah.

Untuk kebiasaan pertama yang perlu dihindari adalah jam tidur yang terlalu lama. Waktu tidur yang lebih dari 10 jam per harinya ternyata dapat menambah berat badan. Kurang waktu tidur memang akan dapat merusak metabolisme tubuh, namun tidur yang terlalu lama juga ternyata tidak baik untuk kesehatan. Orang yang memiliki waktu tidur lebih dari 10 jam per harinya cenderung memiliki Indeks Massa Tubuh yang lebih tinggi.

Menjaga Berat Badan

Nah setelah bangun tidur sebaiknya jangan lupa untuk membersihkan tempat tidur kamu dan melipat selimut dan merapikan kembali bantal yang kamu kenakan. Menurut hasil survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation dari Amerika menemukan bahwa kamar yang rapi dan bersih akan dapat membuat tidur seseorang menjadi berkualitas. Dengan memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas tentunya akan membuat Indeks Massa Tubuh seseorang menjadi lebih rendah dan terhindar dari masalah obesitas.

Menurut hasil sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Missouri Columbia saat sarapan kamu disarankan untuk mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya akan kandungan protein. Hal ini dikarenakan protein dapat membantu tubuh lebih kenyang dalam waktu yang lama. Ketika tubuh kamu kenyang di pagi hari tentunya akan membuat tubuh kamu menjadi lebih bersemangat untuk melakukan berbagai aktivitas. Dan hal ini pun juga membuat tubuh kamu tidak terlalu rakus ketika jam makan siang.

READ  9 Cara Menguruskan Badan Secara Sehat untuk Pria dan Wanita

Ketika bangun tidur jangan malas untuk terkena sinar matahari pagi. Karena sinar matahari pagi ternyata mampu membuat tubuh menjadi lebih kurus. Menurut para peneliti mengatakan bahwa orang yang berjemur di bawah sinar matahari pagi akan memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah.

Orang yang tidak pernah mengecek berat badan tubuhnya dengan timbangan cenderung akan memiliki tubuh yang lebih mudah gemuk. Nah dengan mengecek berat badan setiap pagi tentunya akan membantu tubuh lebih termotivasi untuk menjaga berat badan tetap stabil.

Itulah beberapa informasi yang bermanfaat untuk kesehatan dan berat badan tubuh kamu. Jadi mulai dari sekarang cobalah untuk membiasakan berbagai macam kebiasaan – kebiasaan baik dan menghilangkan berbagai kebiasaan buruk untuk memperoleh hidup yang sehat dan memiliki berat badan yang ideal. Dengan membiasakan diri melakukan berbagai kebiasaan baik juga tentunya akan membuat tubuh menjadi senantiasa sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Semoga bermanfaat.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *