Cara Menggemukkan Badan dengan Cepat dan Mudah

Bagi yang mempunyai badan kurus pasti mencari cara untuk menggemukkan badannya. Berbagai cara telah dicoba untuk menambah berat badan agar terlihat berisi. Ada yang berhasil, tapi banyak juga yang gagal. Sama halnya dengan menurunkan berat badan yang memerlukan diet ketat.

Badan terlalu kurus maupun badan terlalu gemuk memang hal yang tidak di harapkan, karena sama-sama rentan dengan penyakit dan merusak penampilan. Nah, maka dari itu banyak orang yang menginginkan berat badan yang ideal. Sebenarnya menggemukkan badan tidak sesulit menurunkan berat badan, yuk simak cara-caranya berikut ini:

cara mengggemukkan badan

Cara Menggemukan Badan

1. Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat sangatlah penting, ketahui dulu penyebab mengapa badan kamu kurus. Apakah kamu sudah melakukan gaya hidup sehat. Bisa jadi badan kamu kurus karena penyakit yang disebabkan gaya hidup yang salah.

2. Perbanyak Porsi Makan

Cara menggemukkan badan yaitu dengan memperbanyak porsi makan. Jika kamu biasa makan sehari sebanyak 3 kali, kamu bisa menambahnya 3 kali dengan porsi makan yang lebih banyak atau bahkan 4 kali. Hal yang terpenting adalah menu makanan harus yang mengandung cukup nutrisi, seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan lemak. Kamu juga perlu memperhatikan menu 4 sehat 5 sempurna. Misalnya nasi, telur, daging, kacang-kacangan, keju, buah, susu, dan lain-lain.

3. Makan Teratur

Tak hanya memperbanyak porsi makan saja, kamu juga perlu makan secara teratur. Jika perlu kamu membuat jadwal makan. Mulai dari sarapan pagi, makan siang, makan malam, maupun makan camilan bisa setiap 3 jam. Sarapan pagi sangatlah penting baik yang sedang diet maupun yang sedang menggemukkan badan, sedangkan makan malam sangat dilarang untuk yang sedang diet karena menumpuk kalori tapi untuk yang sedang menaikkan berat badan sangat dianjurkan.

READ  Jus Mentimun dan Tomat Ternyata Dapat Membantu Penurunan Berat Badan

4. Perbanyak Air putih

Minum banyak air putih merupakan salah satu cara menggemukkan badan, sama halnya ketika orang sedang diet juga harus memperbanyak minum air putih. Manfaat air putih yaitu mempercepat penyerapan nutrisi-nutrisi makanan oleh tubuh, sehingga tubuh akan lebih cepat gemuk. Air putih juga membantu memperlancar metabolisme. Saran dokter, untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter sehari. Karena sedang melaksanakan program menggemukkan badan, kamu bisa menambahnya lagi.

5. Mengunyah Makanan Lebih Lama

Tujuan dari mengunyah makanan lebih lama yaitu agar makanan menjadi benar-benar lembut. Sehingga organ pencernaan kita dapat lebih mudah mencerna danĀ  menyerap nutrisi secara sempurna. Nah, dengan itu tubuh akan gemuk dengan cepat.

6. Hindari Kebiasaan Buruk

Nah, yang membuat sulit kamu gemuk yaitu beberapa kebiasaan buruk seperti merokok, mengkonsumsi alkohol, sering begadang, dan kurang istirahat. Cobalah hindari, rokok dan alkohol memang sangat tidak baik untuk kesehatan karena bisa menyebabkan beberapa penyakit berbahaya. Kemudian aturlah waktu tidur dan istirahat yang cukup.

7. Rajin Berolahraga

Olahraga sangatlah penting untuk kesehatan, baik yang sedang diet maupun yang sedang menaikkan berat badan. Untuk yang sedang menggemukkan badan lakukan olahraga ringan seperti senam, bersepeda, atau angkat beban. Dengan ini dapat membakar lemak dan meningkatkan masa otot. Nah, mulai sekarang rajinlah berolahraga.

Itulah cara menggemukkan badan dengan cepat. Sangat mudah dilakukan jika disertai niat dan komitmen.