6 Cara Mengatasi Nyeri Punggung yang Datang Tiba-tiba Secara Alami

Setiap orang pasti pernah mengalami nyeri punggung. Oleh karena itu, cara mengatasi nyeri punggung sangat kita butuhkan ketika kita mengalaminya. Nyeri punggung bisa datang tiba-tiba, baik ketika kita sedang beraktivitas maupun sedang tidak beraktivitas. Rasanya memang cukup sakit dan mengganggu. Terkadang rasa sakit bisa hilang sendiri tanpa kita atasi. Tetapi tak banyak pula yang sulit hilang sehingga membutuhkan pengobatan yang baik. Nah, kali ini saya akan berbagi pengalaman tentang cara mengatasi nyeri punggung yang datang secara tiba-tiba secara alami.

Sebelum mengetahui cara mengatasi nyeri punggung yang datang secara alami, kamu perlu tahu terlebih dahulu apa saja penyebab nyeri punggung. Kerja berat merupakan penyebab nyeri punggung, kerja berat membutuhkan energi yang banyak sehingga otot punggung akan berkonstraksi yang bisa menyebabkan nyeri punggung. Posisi duduk yang salah juga bisa menyebabkan nyeri punggung, duduk yang terlalu membungkuk dalam jangka waktu yang lama akan lebih berpotensi mengalami nyeri punggung. Stres juga merupakan penyebab, stres akan berpengaruh pada syaraf tulang belakang mengakibatkan sakit punggung. Sebenarnya masih banyak lagi penyebab nyeri punggung. Lalu bagaimana cara mengatasi nyeri punggung yang datang tiba-tiba?

cara mengatasi sakit punggung

Cara Mengatasi Nyeri Punggung

Berikut ini ada beberapa cara sederhana dalam mengatasi nyeri punggung yang datang secara tiba-tiba secara alami:

1. Membaringkan Badan
Ketika sakit punggung datang tiba-tiba, cobalah sejenak membaringkan badan. Hentikan pekerjaan sejenak. Dengan ini, otot-otot punggung akan terasa rileks dan nyaman. Cara ini sangatlah sederhana dan mudah dilakukan.

2. Pijatan
Cara mengatasi nyeri punggung yang kedua yaitu dengan pijatan. Pijatlah punggung anda secara perlahan, jika mengalami kesulitan kamu bisa minta tolong ke temanmu untuk  membantu. Tambahkan balsem atau minyak urut, rasa hangatnya bisa mengurangi  nyeri punggung.

READ  Cara Mengatasi Diare pada Bayi dan Ibu Hamil secara Alami

3. Peregangan
Selain berbaring dan memijat, kamu juga bisa melakukan peregangan. Misalnya dengan memutar badan secara perlahan ke kanan atau ke kiri. Dengan begitu, otot-otot punggung akan yang tegang akan berelaksasi.

4. Mengubah Posisi Duduk
Salah satu penyebab nyeri punggung yaitu karena posisi duduk yang salah. Misalnya posisi duduk membungkuk, cobalah ubah posisi duduk dengan benar. Terlalu lama duduk dalam posisi membungkuk juga dapat menyebabkan kelainan tulang yaitu kifosis.

5. Rajin Berolahraga
Olahraga memang penting, selain untuk kesehatan juga membantu mengatasi nyeri punggung secara alami. Tetapi yang perlu kamu ketahui, jangan melakukan olahraga yang terlalu berat atau di luar batas kemampuan. Hal ini justru akan membuat kamu sakit punggung.

6. Dengan Bawang Putih
Selain untuk memasak, bawang putih juga bisa membantu mengatasi nyeri punggung secara alami. Caranya yaitu haluskan beberapa siung bawang putih lalu usapkan pada punggung yang nyeri lalu tutupi dengan handuk hangat. Tunggu beberapa menit sampai nyeri punggungmu hilang.

Demikianlah cara mengatasi nyeri punggung yang datang tiba-tiba secara alami. Semoga bisa membantu dan selamat mencoba. Jika nyeri punggung tak kunjung mereda, cobalah pergi ke dokter untuk penanganan secara medis.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *