9 Cara Menguruskan Badan Secara Sehat untuk Pria dan Wanita

Banyak orang yang berbadan gemuk mencari cara menguruskan badannya terutama kaum wanita. Berbagai cara dilakukan demi badan yang langsing, mulai dari sedot lemak, terapi, atau dengan obat-obatan. Cara-cara tersebut tentunya membutuhkan biaya yang tak sedikit. Oleh karena itu, cara alami menjadi pilihan yaitu dengan memperbaiki pola hidup sehat. Karena berat badan yang selalu bertambah memang disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat. Berbadan yang terlampau gemuk atau obesitas dapat memicu berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes, hipertensi, kolesterol, asam urat, stroke, jantung, kanker, dan lain-lain

Nah, oleh karena itu kami mencoba berbagi cara menguruskan badan dengan benar untuk pria dan wanita. Bagaimana caranya? Mari simak penjelasannya dibawah ini:

cara menguruskan badan

Cara Menguruskan Badan

1. Niat dan Komitmen

Setiap kita mempunyai keinginan harus disertai dengan niat dan komitmen. Termasuk saat kita melaksanakan program menguruskan badan atau diet. Karena akan banyak godaan yang datang ketika diet. Contohnya pada di awal rajin melaksanakan program-program diet kemudian lama-kelamaan jadi malas padahal program diet belum berhasil dan pada akhirnya gagal. Nah, niat dan komitmen itu sangat penting dan patut dijaga mulai dari awal sampai akhir.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih mempunyai banyak manfaat, termasuk ketika melaksanakan program diet atau menguruskan badan. Minumlah air putih sebelum makan, sehingga perut akan merasa kenyang terlebih dahulu dan porsi makan kita otomatis juga akan berkurang. Dianjurkan untuk minum air putih 2 liter atau 8 gelas dalam satu hari untuk melaksanakan melancarkan metabolisme dan menghilangkan racun dalam tubuh.

3. Jangan Lupa Sarapan

Meskipun dalam proses menguruskan badan, sarapan tetap saja penting untuk mengisi energi pertama di pagi hari. Karena kita akan menghadapi berbagai aktivitas yang memerlukan banyak energi. Sarapan tak harus banyak, yang terpenting makanan mengandung gizi yang cukup contohnya seperti selembar roti, telur rebus, dan jus buah.

4. Kurangi Porsi Makan

Cara menguruskan badan dengan sehat yaitu dengan mengurangi porsi makan. Kita biasanya makan sehari bisa sampai 3 kali atau bahkan 4 kali. Nah, untuk yang sedang diet mulailah mengurangi porsi makan, yang terpenting makanan mengandung nutrisi yang cukup untuk tubuh. Hindari juga mengkonsumsi camilan.

5. Hindari Makan di Malam Hari

Makan di malam hari dapat memicu kegemukan, karena di malam hari kita tidak melakukan aktivitas apapun. Sehingga kalori dari makanan akan diubah menjadi lemak. Nah, mulailah hindari makan di malam hari.

6. Asupan Protein yang Cukup

Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh, bagi yang sedang diet untuk tetap menjaga asupan protein. Dibutuhkan 20-50 gram protein dalam sehari. Protein bisa berasal dari hewan seperti ayam, ikan, atau telur, bisa juga protein yang berasal dari tumbuhan atau protein nabati seperti tahu, tempe, jamur, kacang polong, dan kecambah.

7. Konsumsi Makanan Berserat

Mengkonsumsi makanan berserat sangat dianjurkan untuk yang sedang menguruskan badan atau diet. Makanan berserat bisa berwujud buah maupun sayuran. Makanan tersebut tidak mengandung lemak, mudah dicerna, dan memudahkan buang air besar. Makanan berserat ini juga dianjurkan untuk siapa saja meskipun tidak dalam diet.

8. Kurangi Makanan Karbohidrat dan Lemak

Cara menguruskan badan bisa dilakukan dengan mulai mengurangi konsumsi karbohidrat. karena banyak mengandung kalori, biasanya terdapat pada makanan manis. Nah, konsumsi lemak juga harus dikurangi, biasanya makanan berlemak terdapat pada gorengan. Jika terpaksa harus menggoreng makanan, gantilah minyak goreng dengan mentega atau minyak zaitun yang mengandung lemak baik.

9. Olahraga Teratur

Cara menguruskan badan yang terakhir yaitu dengan melakukan olahraga secara teratur. Jika kamu biasa melakukannya 2 kali seminggu, karena sedang diet bisa ditambah 3 kali seminggu. Olahraga bisa membakar kalori berlebih dalam tubuh. Karena berat badan berlebih disebabkan karena asupan kalori yang juga berlebih. Oleh karena itu, olahraga sangatlah penting bukan hanya bagi yang sedang diet saja. Olahraga juga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan metabolisme tubuh agar tetap sehat.

Itulah 9 cara menguruskan badan secara sehat untuk pria dan wanita. Untuk mendukung program diet, kamu harus menghindari kebiasaan buruk seperti telat makan dan begadang. Selamat mencoba.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *